Við vitum öll um hætturnar við hratt þyngdartap, en við reynum samt að losna við hatruð kíló eins fljótt og auðið er. Svo er einhver leið til að léttast hratt án þess að valda líkamanum verulegum skaða? Þetta mataræði er ætlað að hreinsa líkamann fyrir eiturefnum, fjarlægja umfram vökva og missa þar með allt að 7 kíló á aðeins einni viku. Að öllu leyti skilvirkni er slíkt næringarkerfi frekar blíður og leyfir þér ekki að svelta og þar af leiðandi ekki að brjóta niður.
Þegar þú léttist ættirðu að hætta salti, sykri, kryddi og fitu (smjör, rjómi, mjólkurvörur með hátt hlutfall fitu). Mælt er með að drekka að minnsta kosti 1, 5-2 lítra af hreinu sódavatni, auk ósykraðs græns te. Kaffi ætti að vera í takmörkuðu magni.
Upp á við þetta mataræði er að þú getur borðað án þess að hafa miklar áhyggjur af skammtastærðum, þó að þú ættir heldur ekki að ganga of langt. Heildar kaloría inntaka fæðu ætti ekki að fara yfir 500 kkal. Ekki vera hræddur, matseðillinn er hannaður þannig að á öðrum degi mun hungrið yfirgefa þig.
Þrátt fyrir þá staðreynd að mataræðið lofar hratt þyngdartapi, þá er næringin hér nokkuð í jafnvægi, með réttri nálgun finnur þú ekki fyrir hungri. Ef hungrið náði þér enn þá skaltu drekka heitt te, sódavatn.
Það sem þú getur borðað með þessu mataræði
Mataræðið er nógu strangt, matarlistinn er takmarkaður, en ein vika er ekki svo löng að endast, er það? Þú þarft að gufa, sjóða eða baka, auðvitað, án olíu.
Listinn yfir leyfðar vörur lítur svona út:
- ávextir;
- grænmeti í hvaða formi sem er (nema niðursoðinn);
- fituminni mjólk og mjólkurafurðir;
- fiskur;
- nautakjöt, alifugla (án húðar);
Eins og þú sérð er ekkert framandi og þú þarft ekki heldur að elda. Allur matur er hollur, ríkur af vítamínum, svo slíkt mataræði mun ekki skaða líkamann.
Aðalatriðið er að skipta fæðuinntöku í 5-6 máltíðir, en megnið af því ætti að neyta á morgnana.
Aflrás
7 kg mataræði á viku gerir einnig ráð fyrir ákveðinni röð.
Þannig að á einum degi geturðu aðeins borðað grænmeti, á annan fisk, á þriðja kjötinu, svo framvegis:
- Mánudagur: Borðaðu eingöngu ávexti eins og appelsínur, greipaldin, plómur. Þú getur ekki borðað banana;
- Þriðjudagur: grænmetisdagur. Það er leyfilegt að búa til grænmetissalat án þess að klæða sig, svo og salt og krydd. Ef salatið er mjög dauft skaltu bæta við smá ediki. Þú getur borðað soðið grænmeti eins og rófur, gulrætur;
- Miðvikudagur: Sameina fyrstu tvo dagana og skiptast á að borða ávexti og grænmeti. Bananar eru ekki leyfðir;
- Fimmtudagur: 5 bollar undanrennudrykk + fimm bananar. Það er leyfilegt að gera kokteil án aukefna!
- Föstudagur: soðið eða ofnbakað kjöt (nautakjöt, kjúklingur), grænt grænmetissalat.
- Laugardagur: gufaður fiskur, hvítkál, gúrkur eða salat;
- Sunnudagur: matseðill allra fyrri daga.
Í raun eru margir matseðill fyrir þetta mataræði. Þú getur sjálfstætt stillt mataræði þitt, bætt við kartöflum, hugmynd, skipt út mjólk fyrir kefir.
En vertu viss um að halda röð daga.
- Þú getur ekki drukkið mjólk með banönum fyrsta daginn, og fyrst þá byrjað að borða grænmeti.
- Reyndu ekki að borða eftir sex, hámark sjö á kvöldin.
- Drekka meira vatn, te, jurtateyði.
- Það er ráðlegt að hætta íþróttum meðan á mataræði stendur, eyða meiri tíma í fersku loftinu og ganga.
Sumir höfundar kalla kefir, haframjöl mataræði með þessu nafni, en staðreyndin er eftir: 7 kg mataræðið á viku er strangt og krefst þess að því sé fylgt nákvæmlega og aðeins þá mun niðurstaðan koma þér skemmtilega á óvart.
Kostir og gallar
Helsti kosturinn við mataræðið er hratt tap á umframþyngd. Það er mikilvægt að skilja að á svo skömmum tíma er ólíklegt að hægt sé að missa líkamsfitu en líkaminn hreinsar sig rækilega. Þannig að mataræðið getur talist frábær byrjun í upphafi ferðar þinnar að fullkominni mynd.
Aðalatriðið er að byrja ekki að borða eins og venjulega og fara út úr því í að minnsta kosti tvær til þrjár vikur, smám saman að koma korni, heilkornabrauði, salti, kryddi og fitu í mataræðið.
Annar plús er að þetta þyngdartapskerfi krefst ekki mikils fjármagnskostnaðar, flókinn undirbúningur er ekki nauðsynlegur og mataræðið sjálft þolist mjög auðveldlega.
Ókostirnir fela kannski í sér bann við íþróttum, höfuðverkur, ógleði, munnþurrkur getur einnig komið fram. En öll þessi einkenni þýða að líkaminn losar sig við eiturefni og það er ekkert að þeim.
Neikvæða punkturinn er sá að ef þú kemst ekki rétt úr mataræðinu mun þyngdin skila sér aftur og hafa með þér nokkur aukakíló í viðbót.
Ef þú ert með langvinna sjúkdóma eða nýrna- eða hjartasjúkdóma er best að sleppa mataræðinu. Annars er það óhætt fyrir heilsuna að léttast með þessum hætti. Aðalatriðið er að gleyma ekki að ráðfæra sig við lækni.